НАКОРМИ
В СЕБЕ ЗВЕРЯ
Кингсбери такж е
разработал для
Росомахи диету
из трех просты х
правил.
КРУГОВОРОТУГЛЕВОДОВ
Теория Разбей
дни
недели
на дни
с высоким
, средним
и
низким
по-
треблением
углеводов. На
дни
с высоким
потреблением
углево-
дов должны
выпадать усиленные
тренировки
.
Практика Повышение метаболиз-
ма, рост мышечной
массы
, боль-
ше вкусных углеводов.
ГОЛОДАТЬ ПОЛЕЗНО
Теория Отныне часы
в
суткахде-
лятся на часы
еды
и
часы
воз-
держания. В
тренировочные дни
соотношение часов воздержа-
ния и
часов еды
должно
быть
15
:
9
,
а в
дни
отдыха-
17
:
7
.
Практика Мышцы
растут интен-
сивнее, жира на боках меньше,
сон
- лучше.
КРУГОВОРОТ КАЛОРИЙ
Теория Принцип
тот же, что
и
в
первом
правиле: в
дни
тре-
нировок закидывай
в
топ-
ку побольше калорий
, в
дни
отдыха - поменьше.
Практика Больше энергии
для
тренировок, более сильное и
гар-
моничное тело, более стабиль-
ная физическая форма без пиков
и
спадов.
ИЮЛЬ/АВГУСТ 2014 | MENSHEALTH
.COM
.UA
53
